Nedostatok kvalitného spánku sa často prejavuje únavou a zníženou schopnosťou sústrediť sa. Nehovoriac o podráždení, ktoré si odskáču naši blízki. Čo je však ešte horšie, dlhodobý nedostatok spánku môže viesť až k zdravotným problémom. Zistite, aké problémy môže preležaný matrac spôsobovať, ako ho dočasne spevniť a kedy nie je inej cesty, len kúpa nového.
Ako preležaný matrac ničí zdravie a spánok?
Ak je matrac preležaný, kvalita vášho spánku sa môže výrazne znížiť. Preležaný matrac, ktorý stratil svoju pevnosť a tvar, neposkytuje dostatočnú oporu chrbtici, najmä v bedrovej a krčnej oblasti. Následné nesprávne držanie tela počas spánku môže viesť k rannej stuhnutosti a bolestiam.
Mäkký matrac, do ktorého sa príliš zaboríte, obmedzuje prúdenie vzduchu a spôsobuje prehrievanie a diskomfort, a to bez ohľadu na to, ako perforovaný a kvalitný matrac máte. Navyše, ak neustále hľadáte vhodnú polohu a prehadzujete sa, váš spánkový cyklus bude narušený a ráno sa budete cítiť unavení.
Ako spevniť matrac?
Vrchný matrac, známy aj ako topper či doplnkový matrac, môže dočasne zmierniť nepohodlie spôsobené preležaným hlavným matracom. Ak matrac umožňuje obracanie, pravidelne ho otáčajte, aby ste predĺžili jeho životnosť a rovnomerne rozložili opotrebenie.
Ak ste ho ešte neotáčali, druhá strana môže byť pevnejšia, bez preležanín. Meniť by ste nemali len strany (vrchná-spodná), ale taktiež ho rotovať o 180° (hlava-nohy). Niekedy je však jediným riešením kúpa nového matraca.
Kedy vymeniť matrac za nový?
– Ak sú na matraci viditeľné priehlbiny alebo preliačiny, je to jasný znak preležania a matrac stráca svoju schopnosť rovnomerne rozkladať váhu tela.
– Ak má viac ako 10 rokov, čo je priemerná životnosť väčšiny matracov (za predpokladu, že sa oň správne staráte). Časom sa materiály matraca opotrebujú a jeho schopnosť poskytovať optimálnu podporu a pohodlie klesá.
– Ak sa vaša hmotnosť výrazne zmenila od doby, kedy ste si matrac kúpili, pravdepodobne budete potrebovať inú tvrdosť. Matrac, ktorý bol predtým adekvátny, môže byť teraz príliš tvrdý alebo mäkký.
– Ak sa zobúdzate s bolesťami, môže to byť spôsobené preležaným matracom. Chrbtica v tomto prípade nie je správne zarovnaná, čím vzniká väčší tlak na niektoré svaly a kĺby.
