Bratislavu čakajú v najbližších dňoch tropické horúčavy, pričom teploty môžu podľa predpovedí vystúpiť až k 38 °C. Mestská časť Rača preto zverejnila pre obyvateľov praktický manuál, ktorý zhŕňa základné odporúčania, ako zvládnuť vysoké teploty bez vážnejších zdravotných následkov.
Informáciu zverejnila mestská časť na svojom facebookovom profile a nadväzuje ňou na odporúčania odborníkov z Úradu verejného zdravotníctva SR. Podľa stránky Rača je celý manuál dostupný aj na stránkach Ministerstva zdravotníctva SR.
Vysoké teploty predstavujú riziko prakticky pre každého, no najviac ohrozujú seniorov, malé deti, tehotné ženy, ľudí s chronickými ochoreniami či osoby s nadváhou. Prehriatie organizmu môže viesť k bolestiam hlavy, závratom, malátnosti, nevoľnosti, zvracaniu alebo až k úpalu.
Najdôležitejším odporúčaním je pravidelný pitný režim. Odborníci radia piť priebežne počas celého dňa aj vtedy, keď človek nepociťuje smäd. Najvhodnejšia je čistá voda, prípadne nesladený čaj alebo nízko mineralizovaná minerálka. Naopak, obmedziť by sa mala káva, alkohol, sladené nápoje aj ľadové nápoje, ktoré môžu organizmus ešte viac zaťažiť.
Rača zároveň odporúča počas dňa zatiahnuť žalúzie či závesy a vetrať predovšetkým skoro ráno alebo neskoro večer. Ak je to možné, pomôcť môže ventilátor alebo klimatizácia, pričom rozdiel medzi vonkajšou a vnútornou teplotou by nemal byť príliš veľký.
Pri pobyte vonku je vhodné nosiť svetlé a vzdušné oblečenie z prírodných materiálov, pokrývku hlavy a slnečné okuliare. Fyzicky náročné aktivity je lepšie presunúť na skoré ranné alebo večerné hodiny a medzi 10.00 a 16.00 hodinou sa vyhýbať priamemu slnku.
Manuál upozorňuje aj na správne stravovanie počas horúčav. Prednosť by mala dostať ľahko stráviteľná strava s dostatkom čerstvého ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Naopak, mastné a ťažké jedlá organizmus zbytočne zaťažujú a zvyšujú tvorbu tepla pri trávení.
Mestská časť pripomína aj jedno z najdôležitejších varovaní. V zaparkovanom automobile nikdy nesmú zostať deti ani domáce zvieratá, a to ani na krátky čas alebo pri pootvorenom okne. Teplota vo vozidle totiž dokáže v priebehu niekoľkých minút vystúpiť na život ohrozujúce hodnoty.
Rača zároveň vyzýva obyvateľov, aby počas tropických dní mysleli na svojich starších susedov, príbuzných či osamelo žijúcich ľudí. Krátky telefonát alebo návšteva môžu pomôcť včas odhaliť zdravotné komplikácie spôsobené extrémnymi horúčavami. Ak sa objavia príznaky úpalu alebo kolapsu, je potrebné bezodkladne volať tiesňovú linku 155 alebo 112.
