Bratislava čelí ďalšej vlne extrémnych horúčav a hlavné mesto preto pripomína, že ochrana zdravia počas najteplejších dní si vyžaduje nielen klimatizované priestory, ale aj dodržiavanie niekoľkých jednoduchých pravidiel. Okrem siete viac ako 30 bezplatných ochladzovacích miest pripravilo aj sedem praktických odporúčaní, ktoré môžu pomôcť predísť kolapsom z tepla či dehydratácii.
Pite dostatok vody
Počas horúčav je dôležité piť pravidelne počas celého dňa, ideálne ešte skôr, ako pocítite smäd. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča približne 2 až 3 litre vody denne, podľa veku, zdravotného stavu a fyzickej aktivity. Mesto zároveň odporúča obmedziť alkohol a nadmerný príjem kofeínu, ktoré môžu podporovať dehydratáciu. Nezabúdajte mať pri sebe fľašu s vodou a pripomínajte pitný režim aj svojim blízkym, najmä seniorom.
Chráňte sa pred slnkom
Počas pobytu vonku noste ľahké, voľné a vzdušné oblečenie, pokrývku hlavy a slnečné okuliare. Ak je to možné, zdržiavajte sa v tieni a vyhýbajte sa priamemu slnku počas najteplejších hodín dňa.
Využite ochladzovacie miesta
Ak sa doma nedokážete dostatočne ochladiť, môžete využiť sieť viac ako 30 bezplatných ochladzovacích miest projektu Ochlaď sa!. Nájdete v nich klimatizované priestory, pitnú vodu, možnosť oddýchnuť si a na viacerých miestach aj toalety, Wi-Fi či ďalšie služby. Interaktívnu mapa všetkých lokalít a viac informácií nájdete v článku.
Plánujte aktivity na ráno alebo večer
Nákupy, šport či dlhšie prechádzky si naplánujte na skoré ranné alebo večerné hodiny. Počas poludnia a popoludnia zostaňte radšej v tieni alebo v chladnejších priestoroch. Na priamom slnku môže byť pocitová teplota aj o približne 10 stupňov Celzia vyššia ako teplota nameraná v tieni.
Cez deň zatieňte, v noci vetrajte
Počas dňa majte zatvorené okná a zatiahnuté žalúzie, rolety alebo okenice. Vetrať je najlepšie až po zotmení alebo skoro ráno, keď je vonkajší vzduch chladnejší. WHO odporúča udržiavať teplotu v domácnosti počas dňa pod 32 °C a v noci pod 24 °C, najmä ak v nej žijú malé deti, seniori alebo ľudia s chronickými ochoreniami.
Nenechávajte nikoho v zaparkovanom aute
Ani na niekoľko minút. Interiér vozidla sa môže veľmi rýchlo prehriať na život ohrozujúce teploty. Týka sa to detí, seniorov aj domácich zvierat.
Myslime aj na druhých
Horúčavy sú nebezpečné najmä pre osamelo žijúcich seniorov, chronicky chorých ľudí či osoby bez možnosti ochladiť sa doma. Zavolajte rodičom, starým rodičom alebo susedom, opýtajte sa, či majú dostatok vody a nepotrebujú pomoc s nákupom alebo inými bežnými vecami. Niekedy môže krátky telefonát alebo pohár vody výrazne pomôcť.
Mesto prijíma aj ďalšie opatrenia
Projekt Ochlaď sa! nie je jediným opatrením hlavného mesta. Bratislava počas leta zabezpečuje prevádzku desiatok pitných fontánok, hmlových rozprašovačov a mestských fontán. Pri dlhotrvajúcich horúčavách rozmiestňuje cisterny s pitnou vodou, predlžuje otváracie hodiny mestských kúpalísk a dlhodobo investuje do zelene, vodných prvkov aj klimatizovanej mestskej hromadnej dopravy.
