Starostlivosť o pečeň a obličky: Odporúčané a nevhodné potraviny

Udržiavanie zdravia pečene a obličiek je kľúčové pre celkové fungovanie organizmu. Správna strava môže podporiť ich činnosť a regeneráciu, zatiaľ čo nevhodné potraviny môžu tieto orgány zaťažovať.

Potraviny a nápoje priaznivé pre pečeň a obličky

Pre pečeň:

• Cesnak: Obsahuje zlúčeniny síry, ktoré aktivujú pečeňové enzýmy pomáhajúce odstraňovať toxíny.

• Listová zelenina: Špenát, rukola a iné sú bohaté na chlorofyl, ktorý pomáha neutralizovať ťažké kovy a podporuje detoxikáciu pečene.

• Citrusy: Citróny a pomaranče obsahujú vysoké množstvo vitamínu C, ktorý podporuje tvorbu detoxikačných enzýmov v pečeni.

• Kurkuma: Má protizápalové vlastnosti a podporuje regeneráciu pečeňových buniek.

Pre obličky:

• Brusnice: Pomáhajú predchádzať infekciám močových ciest a podporujú zdravie obličiek.

• Karfiol: Bohatý na vitamín C a vlákninu, podporuje detoxikáciu a je vhodný pre zdravie obličiek.

• Čučoriedky: Obsahujú antioxidanty, ktoré chránia obličky pred poškodením.

• Červené hrozno: Bohaté na resveratrol, ktorý zlepšuje prietok krvi obličkami a znižuje zápal.

Potraviny a nápoje podporujúce regeneráciu

• Olivový olej: Zdravý tuk, ktorý podporuje regeneráciu pečene a znižuje jej zaťaženie.

• Zelený čaj: Obsahuje katechíny, ktoré podporujú funkciu pečene a chránia ju pred toxínmi.

• Bylinkové čaje: Napríklad púpavový čaj podporuje činnosť pečene a obličiek.

Čomu sa vyvarovať

• Alkohol: Nadmerná konzumácia vedie k poškodeniu pečene a zvyšuje riziko cirhózy.

• Potraviny s vysokým obsahom tuku: Vyprážané jedlá a rýchle občerstvenie zaťažujú pečeň a môžu viesť k jej stukovateniu.

• Nadmerný príjem bielkovín: Môže preťažovať obličky a viesť k ich poškodeniu.

• Soľ: Nadmerný príjem sodíka môže narušiť rovnováhu elektrolytov a zaťažovať obličky.

• Sladené nápoje: Vysoký obsah cukru môže viesť k stukovateniu pečene a zhoršeniu jej funkcie.

Dodržiavaním týchto odporúčaní môžete podporiť zdravie a regeneráciu pečene a obličiek. V prípade zdravotných problémov je vždy vhodné konzultovať stravovacie návyky s odborníkom.

Prečítajte si tiež:

PRIESKUM: Milujeme banány a rajčiny, kel a figy vôbec. Ovocia a zeleniny jeme tragicky málo

Nadmerná konzumácia mlieka: Vplyv na obličky a odporúčané denné množstvo