Niekoľko desaťročí výskumu prinieslo jasné zistenie: fyzická aktivita je jedným z najsilnejších nástrojov, ako podporiť zdravie mozgu aj vo vyššom veku. Prestížny medicínsky magazín JAMA Network publikoval štúdiu, ktorá počas 40 rokov sledovala takmer 4400 ľudí. Výsledky ukázali, že pohyb môže znížiť riziko vzniku demencie až o 45 percent.
Výskumníci rozdelili život účastníkov na tri etapy – ranú dospelosť, stredný vek a neskorší život. Najvýraznejší efekt mala pravidelná aktivita u ľudí v strednom a seniorskom veku. U osôb vo veku 45 – 64 rokov dokázala stredne intenzívna až intenzívna fyzická aktivita znížiť riziko demencie o 41 percent. Po 65. roku života mal významný ochranný účinok aj pohyb ľahkej intenzity, napríklad prechádzky či jednoduché cvičenia – riziko kleslo až o 45 percent.
Spoluautor štúdie Phillip H. Hwang zdôrazňuje, že „nikdy nie je neskoro začať“. Aj zmena životného štýlu v pokročilejšom veku môže významne podporiť kognitívne zdravie. Štúdia tiež vysvetľuje, prečo pohyb funguje: zlepšuje prekrvenie mozgu, podporuje tvorbu nových nervových spojení, zmierňuje zápal, stabilizuje metabolizmus glukózy a znižuje stres, ktorý výrazne ovplyvňuje zdravie mozgových buniek.
Seniori v pohybe: radosť, komunita a aktívne starnutie
Na význam fyzickej aktivity v praxi dlhodobo upozorňuje aj občianske združenie Seniori v pohybe, ktoré vytvára bezpečný priestor pre aktívne a zmysluplné starnutie. V roku 2025 zorganizovalo 42 pohybových a komunitných podujatí, do ktorých sa zapojilo takmer 700 senioriek a seniorov z rôznych regiónov Slovenska.
„Pohyb nie je iba o fyzickej kondícii. Pre našich seniorov znamená spoločnosť, smiech, nové priateľstvá a pocit, že život stále prináša radosť a možnosti. Vidíme, ako im pravidelná aktivita dodáva energiu a sebavedomie,“ hovorí Ivana Soldánová z OZ Seniori v pohybe.
Na Hviezdoslavovom námestí ich nájdete od 8. do 10. decembra
Súčasťou celoročných aktivít je aj účasť na komunitných a charitatívnych podujatiach. Od 8. do 10. decembra 2025 budú Seniori v pohybe súčasťou Staromestských vianočných trhov na Hviezdoslavovom námestí v Bratislave. Ich stánok sa nachádza pri drevenom Betleheme (najjednoduchší prístup je cez Rybné námestie) a otvorený bude denne od 10:00 do 20:00 hod.
Návštevníkov privítajú dobrovoľníčky s ponukou ručne vyrábaných drobností – vianočné pohľadnice, patchworkové dekorácie, levanduľové vrecúška, háčkované ozdoby, výrobky z vlny či tradičné medovníky. Výťažok poputuje na podporu pohybových programov pre seniorov.
Podporiť ich možno aj online cez platformu darujme.sk. Aj vďaka darcom, dobrovoľníkom a priaznivcom môžu stovky seniorov na Slovensku objavovať radosť z aktívneho života, ktorý – ako ukazuje výskum – prináša benefity pre telo, mozog aj dušu.
