Moderný životný štýl je čoraz viac spojený so sedením, technológiami a hľadaním rýchlych riešení pre lepšie zdravie. Výživové doplnky, inteligentné hodinky či rôzne formy takzvaného biohackingu však podľa odborníkov často zatláčajú do úzadia najprirodzenejší pohyb človeka – chôdzu.
Na tento paradox upozorňuje odborníčka na výživu Margit Slimáková vo svojom texte, ktorý zverejnil český portál margit.cz. V článku sa venuje tomu, že ľudské telo je evolučne nastavené na pravidelný pohyb, nie na dlhodobé sedenie, a že práve chôdza je pohyb, ktorý máme prirodzene „zabudovaný“.
Pohyb bez bariér
Ako Margit Slimáková uvádza, chôdza nevyžaduje špeciálne vybavenie, členstvo vo fitnescentre ani finančné investície. Ide o pohyb, ktorý možno prirodzene zaradiť do bežného dňa – napríklad cestou do práce, krátkou prechádzkou po jedle alebo večerným pohybom vonku.
Podľa autorky nejde o výkon ani o prekonávanie limitov. Rozhodujúca je pravidelnosť, nie rýchlosť alebo počet kilometrov. Aj kratšie prechádzky majú z hľadiska zdravia zmysel.
Prínos pre telo aj myseľ
Odborníčka poukazuje na to, že pravidelná chôdza je spájaná s nižším rizikom srdcovo-cievnych ochorení, cukrovky a predčasného úmrtia. Pozitívny vplyv má aj na psychiku – pomáha znižovať stres, podporuje lepšiu náladu a prospieva koncentrácii aj pamäti.
Margit Slimáková zároveň upozorňuje, že už 20 až 30 minút svižnej chôdze denne môže mať citeľný vplyv na fungovanie mozgu a celkovú duševnú pohodu. Významnú úlohu zohráva aj pohyb na čerstvom vzduchu.
Pomoc pre metabolizmus
Ako sa ďalej uvádza, chôdza môže pomôcť aj pri regulácii hladiny cukru v krvi. Krátke prechádzky po jedle, napríklad v trvaní 10 až 15 minút, podporujú lepšie spracovanie glukózy v tele bez toho, aby organizmus zaťažovali intenzívnym cvičením.
Aj preto je chôdza podľa autorky vhodná pre široké spektrum ľudí – od mladších ročníkov až po seniorov, vrátane osôb so zdravotnými obmedzeniami.
Menej technológií, viac prirodzeného pohybu
Hlavným posolstvom textu je návrat k pohybu, ktorý je prirodzený a dlhodobo udržateľný. Chôdza podľa Margit Slimákovej nepredstavuje zázračné riešenie zo dňa na deň, no pri pravidelnom zaradení do života môže výrazne prispieť k lepšiemu fyzickému aj psychickému zdraviu.
