Svetový deň boja proti rakovine si každoročne pripomíname 4. februára. Regionálny úrad verejného zdravotníctva Bratislava hl. m. upozorňuje, že cieľom je zvyšovať povedomie o jednom z najzávažnejších ochorení a zdôrazniť význam prevencie, včasného odhalenia choroby aj možností liečby. Úrad verejného zdravotníctva SR zároveň pripomína pôvod iniciatívy: „Táto iniciatíva bola vyhlásená Úniou pre medzinárodnú kontrolu rakoviny v roku 2000.“
Prečo má prevencia kľúčové miesto
Rakovina výrazne ovplyvňuje kvalitu života jednotlivcov aj celých rodín a napriek pokroku v medicíne patrí medzi najčastejšie príčiny úmrtí. Odborníci poukazujú na to, že veľkú časť rizika tvoria faktory súvisiace so životným štýlom a vonkajšími vplyvmi, ktoré vieme do určitej miery ovplyvniť – aj preto má prevencia v boji proti rakovine nenahraditeľné miesto.
Rizikové faktory, ktoré sa oplatí nepodceňovať
Medzi významné rizikové faktory patria najmä fajčenie, nezdravá strava, nedostatok pohybu, nadmerná konzumácia alkoholu, obezita, genetické predispozície, pôsobenie vírusov a niektorých infekcií, škodlivé chemické látky či žiarenie. Riziko sa zvyšuje pri dlhodobom nezdravom životnom štýle. Hoci sa onkologické ochorenia častejšie vyskytujú vo vyššom veku, prevencia je dôležitá v každom období života – zdravé návyky majú význam už od detstva.
Európsky kódex proti rakovine: 12 odporúčaní pre bežný život
Európsky kódex proti rakovine (IARC/WHO) zhrnul 12 odporúčaní, ktoré môže dodržiavať väčšina ľudí a ktoré smerujú k zníženiu rizika niektorých typov rakoviny.
- Nefajčite. Neužívajte tabak v žiadnej forme.
- Zo svojho domova spravte nefajčiarske prostredie. Podporujte nefajčiarske opatrenia na pracovisku.
- Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť.
- Hýbte sa každý deň. Obmedzte čas strávený sedením.
- Zdravo sa stravujte: jedzte veľa celozrnných potravín, strukovín, zeleniny a ovocia; obmedzte vysokokalorické potraviny a vyhýbajte sa sladeným nápojom; obmedzte spracované mäso a červené mäso; obmedzte slané jedlá a potraviny s vysokým obsahom soli.
- Ak pijete alkohol, obmedzte jeho konzumáciu. Pre prevenciu rakoviny je najlepšie nepiť alkohol vôbec.
- Vyhýbajte sa prílišnému slnečnému žiareniu, najmä u detí. Chráňte sa pred slnkom, nepoužívajte soláriá.
- Na pracovisku sa chráňte pred látkami spôsobujúcimi rakovinu, dodržiavajte bezpečnostné pokyny.
- Zistite, či nie ste vystavení žiareniu z prirodzene vysokých hladín radónu v domácnosti, a ak áno, prijmite opatrenia na jeho zníženie.
- U žien: dojčenie znižuje riziko rakoviny prsníka. Hormonálnu substitučnú liečbu obmedzte (zvyšuje riziko niektorých typov rakoviny).
- Zabezpečte, aby boli vaše deti zaočkované podľa odporúčaní proti hepatitíde B a HPV.
- Zúčastňujte sa organizovaných skríningových programov (rakovina čreva a konečníka, prsníka a krčka maternice).
Svetový deň boja proti rakovine je každoročnou pripomienkou, že zodpovedná starostlivosť o zdravie, prevencia a účasť na preventívnych prehliadkach a skríningu môžu významne prispieť k zníženiu rizika a k včasnému zachyteniu ochorenia.
