Čo jeme, môže ovplyvniť nielen našu hmotnosť či kondíciu, ale aj celkové zdravie a tempo starnutia organizmu. Práve na to upozornil projekt Soul Farming, ktorý pripravil zoznam piatich potravín, ktoré podľa jeho autorov podporujú vitalitu, zdravý mikrobióm aj prirodzené regeneračné procesy v tele.
Autori príspevku pripomínajú, že chronologický vek síce zastaviť nedokážeme, no biologický vek môže do určitej miery ovplyvniť životný štýl, dostatok pohybu, kvalitný spánok a najmä vyvážená strava.
Päť potravín, ktoré odporúčajú zaradiť do jedálnička
Na prvé miesto zaradili pohánkový fermentovaný chlieb. Fermentované potraviny môžu podporovať zdravý črevný mikrobióm a pohánka je prirodzene bohatá na vlákninu, minerály aj antioxidanty.
Druhou odporúčanou potravinou sú čučoriedky. Tie patria medzi ovocie s vysokým obsahom antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom.
Na treťom mieste sú vlašské orechy. Obsahujú zdravé nenasýtené tuky vrátane omega-3 mastných kyselín rastlinného pôvodu. Autori zároveň odporúčajú orechy pred konzumáciou namočiť.
Štvrtou potravinou je zelený čaj. Je bohatý na polyfenoly a ďalšie bioaktívne látky, ktoré sú predmetom mnohých výskumov zameraných na zdravé starnutie.
Rebríček uzatvára brokolica. Tá obsahuje vitamíny, vlákninu aj sulforafán – prírodnú látku, ktorej sa venuje veľká pozornosť pre jej možné priaznivé účinky na ľudský organizmus.
Zdravý životný štýl je dôležitejší než jedna “zázračná” potravina
Odborníci sa zhodujú, že neexistuje jediná potravina, ktorá by dokázala zastaviť starnutie. Dlhodobé zdravie ovplyvňuje najmä celkový životný štýl – pestrá a vyvážená strava, pravidelný pohyb, kvalitný spánok, zvládanie stresu a obmedzenie fajčenia či nadmernej konzumácie alkoholu.
Aj preto môže byť zaradenie kvalitných prirodzených potravín do jedálnička jedným z krokov, ako podporiť zdravie a vitalitu vo vyššom veku.
Ako uvádza Soul Farming, začať starať sa o svoje telo a pestovať vnútorný pokoj nie je nikdy neskoro. Práve malé každodenné zmeny môžu podľa autorov priniesť dlhodobý pozitívny efekt. > Čítajte viac
Prečítajte si tiež:
AI piškóta hovorí o sladkostiach inak. Profil Soul Farming zaujal tisíce ľudí
