Rodičovstvo je jedným z najkrajších a zároveň najnáročnejších období života. Keď sa stanete rodičom, váš život sa zmení záhadným spôsobom, a to veľmi rýchlo. Starosti o dieťa, starostlivosť o jeho potreby a neustály čas venovaný dieťaťu môžu spôsobiť, že sa stratíte v každodennom zhone a zabudnete na seba. Musíte si ale uvedomiť, že zdravé a šťastné rodičovstvo závisí aj od toho, ako sa dokážete postarať o seba a nájsť si čas na seba samých.
Zorganizujte dieťaťu aktivity
Zabavte svoje dieťa a zapojte ho do rôznych aktivít, ktoré ho zaujmú a zároveň vám umožnia získať niekoľko hodín voľného času. Môžu to byť krúžky, športové aktivity, umelecké kurzy alebo hranie sa s inými deťmi. Taktiež môžete nakúpiť hračky pre chlapcov alebo dievčatá a získať tak chvíľku pre seba. Takto zamestnáte svoju ratolesť a vy si môžete aspoň na pár minút vydýchnuť. Avšak určite využívajte lepšie aktivity, ako sú napríklad krúžky, pretože vám doprajú dostatok času na relax.
Myslite na jeho zdravie
Všetko je super, pokiaľ dieťa chodí už do škôlky alebo školy, pretože vy tak môžete mať čas pre seba. Ale všetci dobre vieme, že dieťa je v blízkosti iných detí náchylné na choroby. V školách a škôlkach sa to detskými chorobami len tak hemží, a pokiaľ nechcete byť doma na dovolenke s vašim dieťaťom často, myslite na podporu imunity, vďaka doplnkom výživy a dostatku vitamínov zabezpečíte lepšiu odolnosť organizmu vášho dieťaťa, vďaka čomu ostane zdravé. Tiež nezabúdajte ani na svoje zdravie. Podporovať imunitu by ste si mali určite aj vy. Pretože aj vy môžete nakaziť svoje dieťa. Vybavte sa vitamínmi, doplnkami, a majte dobrú stravu. Môžete napríklad vyskúšať aj jedlý hmyz, ktorý je bohatý na vitamíny a minerály a okrem toho je veľmi zdravý.
Vytvorte si harmonogram a rozprávajte sa o tom s partnerom
Vytvorenie harmonogramu je kľúčom k organizácii a získaniu času pre seba. S partnerom si rozdeľte povinnosti a zodpovednosti, aby ste sa mohli obaja striedať a získať čas pre seba. Podpora a spolupráca s partnerom vám umožnia občas si oddýchnuť a načerpať nové sily. Venujte si chvíľu, aby ste si naplánovali denné a týždenné aktivity. Určte si časové úseky na starostlivosť o dieťa, prácu, domáce povinnosti a aj na voľný čas pre seba. Buďte realistickí a nezabúdajte, že flexibilita je súčasťou rodičovstva.
Doprajte si oddych vo dvojici
S partnerom si potrebujete oddýchnuť, pretože starať sa o dieťa je veľmi náročná činnosť. Preto by ste sa mali aspoň raz za čas odmeniť nejakým wellness pobytom pre dvoch, kde si doprajete romantiku, pôjdete na masáže, do sauny, vírivky a načerpáte nové sily. Samozrejme toto všetko si vyžaduje komunikáciu s ostatnými členmi rodiny, pretože musíte zabezpečiť, aby sa o vaše dieťa za ten čas niekto postaral. Starí rodičia sa však vždy potešia, keď môžu mať svoje vnúča na predĺžený víkend len pre seba.
Vyberte sa na rodinný výlet do prírody
Aj keď pri tomto rodinnom výlete budete so svojim dieťaťom, v prírode môžete načerpať nové sily. Zorganizujte si rodinný výlet aj s ostatnými členmi rodiny, kde sa bude môcť vašej ratolesti venovať hneď niekoľko ľudí, čím vás odbremenia. Pokiaľ ste žena a kojíte, aj vy si doprajte takýto výlet. Možno to bude síce náročnejšie, pretože budete musieť malému dieťaťu zabezpečiť viac vecí z výbavičky a sebe napríklad podprsenku na kojenie, ale uvidíte, že vo výsledku to bude stáť za to. Nie je nič lepšie, ako stráviť pekný deň v prírode, dýchať čerstvý vzduch, kochať sa krásami na okolí, toto je skutočný relax pre vašu myseľ.
Doprajte si kvalitný spánok
Spánok je kľúčový pre vašu fyzickú a duševnú pohodu. Snažte sa venovať si dostatok spánku, aj keď to môže byť v prípade dieťaťa výzvou. Naplánujte si spánkové cykly, ktoré vám umožnia aspoň niekoľko hodín bez prerušenia. Možno ale nebudete vedieť niekoľko nocí zaspať, ale to sa stáva. Práve pre tieto prípady by ste mali vyskúšať napríklad CBD buď v podobe kvapiek, alebo CBD joint, ktorý vás do niekoľkých minút upokojí a vy si budete môcť skutočne oddýchnuť. Ak je to možné, striedajte sa s partnerom na nočných vstávaniach, aby ste si navzájom dopriali odpočinok. Pamätajte, že spánok je dôležitý, a tak ako pre vaše dieťa tak rovnako aj pre vás!
Nie je vôbec sebecké mať potrebu oddychu a času pre seba. Naopak, starostlivosť o seba je kľúčová pre to, aby ste mohli byť plnohodnotným a šťastným rodičom. Nájdenie rovnováhy medzi starostlivosťou o dieťa a o seba je výzvou, no investovať do tejto rovnováhy sa oplatí. S organizovaným prístupom, podporou blízkych a pochopením vlastných potrieb môžete dosiahnuť spokojnosť nielen ako rodič, ale aj ako jedinec.
