Počas zimy trávime viac času vo vnútri, menej vetráme a suchý vzduch z radiátorov našej imunite práve nepomáha. Keď potom naplno nastúpi chrípková sezóna, zrazu sme v tom všetci spolu. Snažíme sa podporiť organizmus vitamínmi a poctivo si dezinfikujeme ruky, no často prehliadame faktor, ktorý značne ovplyvňuje to, ako rýchlo a efektívne sa telo s chorobou vysporiada – zdravý spánok.
Prečo je spánok ten najlepší liek na chrípku
Spánok nie je len oddych, ale čas, keď naše telo naozaj pracuje. Ide o aktívny biologický proces, ktorý ovplyvňuje našu imunitu aj psychiku. Ak spíme dostatočne dlho a kvalitne, imunitný systém funguje lepšie. Vytvára viac ochranných buniek, zvláda zápal v tele a „učí sa“ brániť proti chorobám do budúcnosti. Keď však spíme málo alebo nekvalitne, telo je viac v strese, sme podráždenejší a imunita slabne. Práve počas chrípkovej sezóny to môže znamenať, že ochorieme ľahšie a uzdravovanie nám potrvá dlhšie. Preto je potrebné dbať na správnu spánkovú hygienu, ktorá zahŕňa nielen pravidelný režim, ale veľkú váhu má aj prostredie, najmä spálňa, posteľ a matrac.
Pranie posteľnej bielizne pri chorobe
Naša posteľ je nanešťastie ideálnym útočiskom pre prach, pot a odumreté kožné bunky, čo doslova láka prachové roztoče. Ich výlučky patria medzi najsilnejšie alergény v spálni, čo sa rýchlo odrazí na našom zdraví. Môžu spôsobovať upchatý nos, kýchanie, slzenie očí, dráždivý kašeľ či ekzémy. Počas chrípkového obdobia je to ešte riskantnejšie, pretože v posteľnej bielizni sa oveľa ľahšie držia baktérie a vírusy, najmä ak už v nej niekto chorý leží. Mali by ste ich preto prať častejšie.
Ako často prať počas chrípkovej sezóny
– Bežne aspoň 1x týždenne (plachta, obliečky na paplón, obliečky na vankúš),
– pri kašli, nádche alebo ak je niekto chorý aj častejšie (najmä obliečky na vankúš).
Pri chorobe je dôležité aj to, ako perieme. Akýmsi hygienickým štandardom je pranie posteľnej bielizne na 60 °C, a ak to materiál dovolí, tak aj na 90 °C až 95 °C.
Čistenie a vetranie matraca
Ak zanedbáte hygienu matraca, nepomôžu ani čerstvé obliečky. V matraci sa drží prach a môžu sa v ňom hromadiť alergény, čo zhoršuje dýchanie aj spánok.
Ako vyčistiť matrac
1. Najskôr matrac vysajte, ideálne vysávačom s dobrým HEPA filtrom.
2. Škvrny riešte lokálne, s minimom vody. Matrac nesmie zostať vlhký.
3. Nezabúdajte na ochranné vrstvy, ktoré je rovnako ako obliečky potrebné raz za čas oprať. Najpraktickejším riešením je matrac so snímateľným poťahom alebo prateľný chránič matraca, napr. Polycotton Medical Molton (teplota prania až 95 °C).
Matracový chránič zachytáva pot, prach a tekutiny pri bežných nehodách a vo veľkej miere znižuje, čo sa dostane do matraca. Pri chrípkovej sezóne a chorobe je to veľká pomoc, lebo môžete rýchlo „otočiť“ hygienu postele.
Ako vyvetrať matrac
Mnohí sa vetraním začnú zaoberať až vtedy, keď je cítiť zápach alebo vlhkosť. Pritom je to jednoduchý návyk, ktorý môže pomôcť. Ráno posteľ neusteľte hneď. Nechajte ju aspoň 20 až 30 minút neprikrytú a spálňu krátko, ale zato intenzívne vyvetrajte. Nízka vlhkosť totiž nepraje rozmnožovaniu roztočov a iných mikroorganizmov.
Prikrývka a vankúš pre alergikov aj pre prísnu hygienu
Vankúš pre alergikov a antialergická prikrývka pomáhajú znížiť kontakt s alergénmi a sú vhodné obzvlášť pre užívateľov, ktorí ich z rôznych zdravotných dôvodov potrebujú často prať. Praktické sú aj v chrípkovej sezóne, keď sa v domácnosti striedajú choroby.
Tip pre vás: Celoročná prikrývka a vankúš z radu CLINIC sú navrhnuté tak, aby ste ich mohli bez obáv prať až pri 95 °C, čo je teplota, ktorá spoľahlivo likviduje všetky roztoče a zabezpečí dokonalú čistotu vašej postele.
Počas chrípkovej sezóny nemusíte doma všetko drhnúť dezinfekciou, dôležité je sústrediť sa na to podstatné. Keď v spálni obmedzíte prach a nastavíte si pravidelný režim prania, podporíte tým spánkovú hygienu aj zdravý spánok celej rodiny. Telo si oveľa lepšie oddýchne a vysporiada sa s baktériami a vírusmi.
(PR)
