Život s diabetom si vyžaduje trochu viac pozornosti k vlastnému telu. Niekedy stačí drobná zmena v strave a hladina energie sa zlepší.
Niekomu vyhovujú bezlepkové potraviny, inému zas rovnováha medzi bielkovinami a vlákninou. Účinnosť diabetickej diéty môžete zistiť aj v krvnom obraze. Ktoré krvné hodnoty sledovať?
Čo je to diabetická diéta?
Diabetická diéta stojí na vyváženom príjme bielkovín, vlákniny, komplexných sacharidov a dostatku tekutín. Ľudia konzumujú rozličné potraviny pre diabetikov, ktoré majú nižší glykemický index a nespôsobujú prudké výkyvy. Viac celozrnných príloh, menej pridaných cukrov, dostatok zeleniny. Takýto režim umožňuje lepšie predvídať reakcie tela a cítiť sa stabilnejšie. A ak si chcete byť istí, urobte si rozbor krvi.
Krvné hodnoty, ktoré sa oplatí sledovať:
● Triglyceridy
Tuky v krvi, kde sú vyššie hodnoty spojené s rizikom srdcových ochorení, optimálne < 1,7 mmol/l. Bio potraviny sú zväčša menej spracované, a teda obsahujú menej nezdravých tukov.
● Glykémia (nalačno)
Faktor, ktorý ukazuje, ako telo pracuje s cukrom, keď nejete. Ideálna hodnota je 3,9–5,5 mmol/l pri zdravých, u diabetikov sa cieľové hodnoty zvyčajne stanovujú individuálne.
● HbA1c
Priemerná hladina cukru za posledné 2–3 mesiace. Bežný cieľ býva pod 7 %, no vždy závisí od odporúčania lekára.
● HDL cholesterol
Zdravý cholesterol. Vyšší je lepší, často sa odporúča ≥ 1,0 mmol/l u mužov a ≥ 1,3 mmol/l u žien.
● Kreatinín
Kreatinín ukazuje stav obličiek. Zvýšené hodnoty môžu signalizovať preťaženie alebo zhoršenú filtráciu.
● Mikroalbuminúria
Prítomnosť bielkovín v moči. Tento faktor môže zachytiť poškodenie obličiek ešte pred vznikom komplikácií.
Poznajte svoje telo
Ak trpíte diabetom, dobrou správou je, že aj malé úpravy v strave či režime vedia znížiť výkyvy cukru a energie. Priebežné sledovanie hodnôt a otvorená komunikácia s lekárom sú skvelým základom, na ktorý sa dá spoľahnúť.
(PR)
